Показать скрытый текст >>>

Результат учёбы.

По окончании обучения Вы станете инструктором с огромным багажом теоретических знаний и практических навыков. Сможете тренировать любых клиентов, начиная с маленьких детей и заканчивая самыми взыскательными и требовательными персонами. Научитесь составлять программы питания и работать персональным инструктором.

История успеха.

Дмитрий К. — владелец нового фитнес-клуба: «Недавно открыл два зала — тренажёрный и аэробный. Люди хотят заниматься разными видами, мне не хватает инструкторов — универсалов высокого класса. А при открытии клуба мне очень пригодились знания, полученные на курсе »Фитнес-менеджмент"".

Мы поинтересовались работой фитнес-инструкторов в разных клубах Санкт — Петербурга и поняли, что фитнес-индустрия — это не волна моды, а мощное цунами, которое охватывает большие и малые города России.
Спрос на уникальных специалистов постоянно растет. Желаем удачи!

Показать скрытый текст >>>

Здесь можно найти не только историю создания и развития мирового фитнеса и как правильно подобрать фитнес-программу и персонального тренераклассификацию российских и западных фитнес-центров, но и выяснить, как правильно подобрать фитнес-программу и персонального тренера, какой именно тип бани подойдет для занятого делового человека, а какой для привыкшего к тяжелым нагрузкам спортсмена, с какого возраста можно водить в фитнес-клуб ребенка и какое именно спортивное питание не только поможет улучшить физическую форму, но и не навредит здоровью. Интервью с главными лицами столичных фитнес-клубов и SPA-центров и описания уникальных комплексов помогут определиться с выбором подходящего по всем параметрам центра восстановления здоровья и хорошего настроения. Красочные описания с фотографиями дадут возможность виртуально побывать в велнес-салонах и фитнес-клубах, и ознакомиться с широчайшей палитрой услуг и направлений, которые готовы предоставить сегодня лидеры российского фитнеса.

Содержание обзора:

I. История развития мирового и российского фитнеса

II. Sanus Per Aquam или история возникновения SPA

III. Обзор рынка услуг фитнеса и SPA в России

3.1. Классификация российских и западных фитнес-центров

3.2. Как подобрать SPA-процедуру

3.3. Как правильно выбрать фитнес-программу

3.4. Фитнес для самых маленьких

3.5. Спортивное питание — пища, полезная для мышц

3.6. Солярии против автозагара: какой загар лучше

3.7. Как правильно подобрать баню

IV. Какая йога может быть полезной

V. Как правильно выбрать персонального тренера

VI. Ведущие российские фитнес-учреждения

6.1. Сеть фитнес-клубов Dr.Loder

6.2. Эксклюзивный остров в Москве — ELSE club

6.3. Сеть фитнес-клубов GOLD'S GYM

6.4. Сеть THAI-SPA салонов «7 КРАСОК»

С полным текстом обзора рынка фитнеса и SPA в России можно познакомиться здесь : [ Для просмотра этого блока необходима регистрация ]

Показать скрытый текст >>>

Спортивный участковый Василеостровского района Ирина Каторина рассказывает, что предлагает играющим на площадке детям приходить в зал, если на улице плохая погода. Если погода хорошая, она вместе со своими подопечными играет на улице в волейбол и, по ее словам, привлекает детей своим примером.

С Нового года жизнь Ирины резко изменилась – теперь она спортивный участковый. За любимое занятие теперь еще и получает зарплату. Своих подопечных Ирина в шутку называет «группой здоровья». Здесь всем за 60, но упражнения на растяжку пенсионеры выполняют не хуже молодежи.

На одном таком занятии можно заняться йогой, бодифлексом, фламенко и сделать растяжку. А для тех, у кого проблемы с давлением, участковый показывает специальные упражнения. Кстати, делать их нужно ежедневно. Раз в день сделать такое упражнение – и скачков давления не будет, обещает участковый.

Пенсионерке Раисе Филипповой 76 лет, и сегодня на тренировку она пришла впервые. Пока получается не все, но Раиса Семеновна уверена: регулярные занятия спортом для здоровья необходимы. Ей понравились и оборудование в зале, и преподаватель.

Всего же в Петербурге появится 400 спортивных инструкторов, а значит, скоро в каждом районе здоровых жителей станет намного больше.

Показать скрытый текст >>>

Специалисты уверены – у людей, ведущих активный образ жизни и постоянно занимающихся спортом, гораздо лучше липидный спектр крови, снижается наклонность к тромбообразованию, развиваются дополнительные мелкие кровеносные сосуды, питающие мышцу сердца.

Но важно знать, что, если у вас есть проблемы с сердцем, прежде чем начать тренироваться, проконсультируйтесь с доктором, а потом и с тренером, потому что многие виды физической нагрузки для вас могут оказаться вредными. В целом же людям с заболеваниями сердца не навредят «спокойные» виды фитнеса – йога, пилатес, плавание, специальная лечебная физкультура. Но стоит избегать чрезмерной подвижности – танцев, аэробики, а также поднятия тяжестей.

Показать скрытый текст >>>

Второй год раскручивается спираль моды на мини-овощи — кабачки, патиссоны, репу, морковь, цукини очень маленьких размеров — как у ресторанных поваров, так и у посетителей. У поваров появляется очень большой простор для фантазии, и им легче использовать дары земли по назначению — готовить, украшать блюда.

На замену фигуркам, вырезанным из овощей, приходят морковка с треть мизинца и свекла с ноготок. К тому же современная кухня, как правило, не ассоциируется с большими порциями, а маленькие овощи считаются более полезными для здоровья и фигуры.

Вторая актуальная составляющая меню: овощи должны быть свежими или полусырыми, то есть приготовленными буквально за несколько секунд. Такие блюда подают обычно к мясу или рыбе. Одним из самых популярных овощных блюд остается рататуй — тушеные баклажаны, цукини, паприка, болгарский перец и лук.

В моде «мини»

Большая часть закупаемых рестораном фруктов идет на приготовление свежевыжатых соков, которые сегодня на пике популярности. Всеобщее стремление к здоровому образу жизни провоцирует появление фитнес-меню, спорт-баров и т. д.
Особой популярностью пользуются соки из смеси различных овощей и фруктов. Также появилась новая тенденция: в салаты из свежих овощей повара все чаще добавляют яблоки, апельсины, манго и другие фрукты. Причем экзотическим фруктам посетители все больше предпочитают свежие ягоды: малину, чернику, ежевику, клубнику.

Большим спросом сегодня пользуются различные травы, Очень популярными стали свежая мята, эстрагон, тимьян, розмарин, люцерна, базилик, шпинат, который повара все чаще используют в качестве гарнира.

В моде также мини-овощи: кукуруза, патиссоны, морковь и т. д., Считается, что поскольку они не подвергаются нарезке, то сохраняют больше витаминов и полезных веществ. Их используют как для гарнира, так и для украшения блюд. Они относительно недавно появились на российском рынке, лет пять назад из всего многообразия мини-овощей поставлялись только томаты черри.

[ Для просмотра этого блока необходима регистрация ]

Показать скрытый текст >>>

Работа с телом начнется с очищающего пилинга, а продолжится фирменным ручным массажем. Этот антицеллюлитный массаж основан на классических базовых техниках с лимфо-дренирующим эффектом, а также на специальных методиках, разработанных специально для SPA-антицеллюлит от Daniele de Winter Monaco. В массаже делаются акценты на проблемные зоны, однако мастер работает со всем телом для достижения общего оздоровления и запуска омоложения в организме в целом.

Продолжает процедуру обертывание. Бинты погружают в теплый, насыщенный ароматами и маслами апельсина и корицы настой. Процесс «бинтования» завершается заворачиванием вас в специальную зеркальную пленку для создания эффекта бани и усиления процесса впитывания всех «живых» экстрактов, нанесенных на кожу. Через 20 минут наступает последний этап процедуры — увлажнение.

Рекомендованный курс от 5 до 12 процедур.

Массированная атака

Ideal Line — знаменитая методика снижения веса. Вы сбрасываете вес, попутно очищая организм от шлаков и прощаясь с болезненным видом. А все потому, что комплекс направлен на общее воздействие на организм: улучшение тканевого дыхания, метаболизма, окислительно-восстановительных процессов, кровообращения и состояния кожи. Также методика борется с ухудшением формы бюста и овала лица. Ideal Line замечателен тем, что позволяет влиять на состояние пациента мягким и естественным способом, при этом организм не испытывает стресс, а вы не мучаете себя диетами и постоянным подсчетом калорий.

Для каждого клиента разрабатывается индивидуальная программа с учетом желаемого результата, возраста, пола, особенностей обмена веществ, конституции тела, традиций питания. Чаще всего требуется программа общего снижения веса, которая может включать 6, 12, 18 или 24 посещения.

Методика включает в себя процедуры на новейших аппаратах и классические гидротерапевтические процедуры. А точнее, вас будут укутывать в термоодеяло, воздействовать вибрацией, хромо— и фототерапией, подвергать лимфодренажному душу и аппаратному лифтингу. Кроме того, врачи скорректируют программу питания.

Метод снижения веса Ideal Line безопасен для детей и подростков. Рекомендован при восстановлении после родов.
Уникальность системы Ideal Line заключается в том, что после прохождения определенного количества процедур организм пациента продолжает самостоятельно снижать вес от 0,5 до 1,5 килограмма ежемесячно без всякого вмешательства до тех пор, пока не будет достигнута нормальная масса тела.

Фитнес для кожи

Занятия спортом позволяют подтянуть мышцы, но не оказывают лифтингового воздействия на кожу. Благодаря новой процедуре Thermage Body появилась реальная возможность избавиться от целлюлита и подтянуть кожу тела после родов, при сильной потере веса и возрастных изменениях. В отличие от хирургического вмешательства, при котором лишь удаляются избытки кожи, Thermage усиливает синтез коллагена, оздоравливает и омолаживает кожу изнутри, делает ее более упругой и эластичной.

Thermage воздействует на глубокие слои кожи, поэтому сразу после процедуры кожа в буквальном смысле более плотно прилегает к мышцам и подтягивает подлежащие ткани — эффект корсета.

После процедуры не требуется период восстановления, и можно сразу вернуться к привычному образу жизни.
Немаловажным является тот факт, что для хорошего стойкого результата нужна всего одна процедура, а результат сохраняется на долгие годы. Продолжительность процедуры зависит от объемов обрабатываемых зон, но не превышает 2 часов.

[ Для просмотра этого блока необходима регистрация ]

Показать скрытый текст >>>

Что ведет к образованию целлюлита?
Современные исследования привели ученых к выводу, что целлюлит возникает в результате дисбаланса между жировыми клетками и их переработкой организмом. Жировые клетки запрограммированы на хранение. Они охотно принимают питательные вещества и сохраняют их или «откладывают», но потом неохотно с ними расстаются. Эти клетки — своего рода эволюционный энергетический склад в нашем организме на трудные времена. Жировые клетки сохраняют не израсходованные питательные вещества. Таким образом, если питательных веществ в организм поступает больше, чем нужно, то остатки непременно откладываются до лучших времен в жировые ткани. Медленный обмен веществ может препятствовать появлению целлюлита, так как при медленном обмене веществ питательные элементы перерабатываются дольше и на это уходит больше энергии, которая соответственно также берется из пищи, и организму в итоге просто нечего откладывать на «черный день». Жировые клетки будут в этом случае чем-то вроде места сбора отходов, потому что вместо питательных веществ сюда будут скорее отправляться обменные шлаки.
Также очень интересный факт, который объясняет появление целлюлита в основном у женщин. У женщины в подкожном слое находится большее количество жировых клеток, чем у мужчин, соответственно и лишних элементов там откладывается намного больше. Тем более, что организму просто необходимо запастись питательными веществами на период беременности, кормления грудью и вообще на времена диет и бедствий. И когда организм начинает целенаправленно действовать в этом направлении, то количество жировых клеток в подкожном слое может увеличиться в сто раз (!). Кроме того, дополнительно об образовании мягкой жировой ткани заботится женский гормон — эстроген. А далее все идет своим чередом: сначала образовался целлюлит, потом возникли проблемы с обменом веществ, потому что жировые клетки препятствуют циркуляции крови.

Всему виною гены?
Склонность к целлюлиту также можно унаследовать. Но как тогда с ним бороться, если это не приобретенный слой жировых клеток, а факт, обусловленный генетическим наследием?
Целлюлит — это проблема, которая касается 80-90 процентов женщин, несмотря ни на какие предрасположенности. Однако, в любом случае можно избавиться от ненавистной апельсиновой корочки, если запастись временем и терпением. Лучше всего, конечно же, предупреждать появление целлюлита еще на ранней стадии. Целлюлит может возникнуть из-за недостатка движения. Поэтому совет первый: двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Бег по утрам и катание на лыжах способствуют сжиганию большого количества жировых клеток, также как и катание на велосипеде. Жировые резервы в клетках будут медленно опустошаться. Конечно, только в том случае, если на расход идут именно калории из нашего резерва. Важно при этом помнить, что не нужно во время занятия спортом выкладываться полностью, потому что тогда организм будет черпать энергию из запасов углеводов. Рекомендуемая средняя частота биения сердца — 120 — 140.
Также полезно будет делать упражнения, которые тренируют именно ту часть тела, где образовался целлюлит. Потому как зловредная «апельсиновая корочка» возникает только там, где мышцы слаборазвиты. Кроме того, более сильные мышцы могут сжигать некоторое количество жира даже в состоянии покоя. Регулярные и последовательные упражнения всегда ведут к расщеплению большого количества жировых клеток, а потом и к уменьшению жирового подкожно слоя, а, следовательно, и к исчезновению целлюлита и разглаживанию «апельсиновой корочки».

Реклама обещает много, но помогают ли лосьоны, крема и масла от целлюлита?
Кожа состоит из 3 слоев: верхний слой (роговые клетки, герметичный слой), дерма, и подкожный слой (жировая ткань). В идеале верхний слой кожи гладкий, дерма упругая, а количество жировых клеток не превышает норму.
Крема должны действовать на верхний слой кожи и на дерму так, чтобы они натягивались и делали незаметными увеличенные жировые клетки. Проблемой же является то, что для борьбы с целлюлитом крема и лосьоны должны проникать в самую глубь кожи и способствовать расщеплению жировых клеток. Производители антицеллюлитных кремов утверждают, что в их состав входят такие ингридиенты как кофеин, плющ, водоросли и витамины. Эти вещества должны усиливать кровообращение, расщепление жиров и выводить воду из тканей. Дерматологи же подвергают сомнению даже тот факт, что ингредиенты вообще попадают в жировой подкожный слой и соединительные ткани. Также тестирование продукции не дало никаких результатов. Как впрочем, любое обещание рекламы — избавление от целлюлита с помощью крема тоже миф.

Влияние питания: насколько образование целлюлита зависит от дневного рациона?
Каждая женщина имеет пару плохих привычек в еде, которые способствуют появлению целлюлита, и пару хороших, которые наоборот помогают сжечь жир. Нездоровое питание и употребление в пищу продуктов, богатых углеводами и жирами — это одна из основных причин образования целлюлита.
Также слишком большое количество животных жиров, сахара и соли создает идеальные предпосылки для образования «апельсиновой корочки», так как лишние материалы отправляются именно в ваши проблемные зоны, где и так уже достаточное количество жировых клеток пытается нарушить красоту вашей кожи.
Несправедливость природы состоит в том, что она научила наш организм делать запасы жировых клеток на случаи голода или зимы, но не смогла научить организм отдавать также быстро эти жировые запасы обратно. Поэтому мы заранее должны заботиться о поступлении в организм питательных веществ, необходимых для правильной циркуляции крови и обмена веществ, чтобы тело не нуждалось в постоянном хранении большого количества жиров.

Какие продукты вызывают появление «апельсиновой корочки»?
Следует обходить в магазине стороной прилавки с жирными колбасами, сладким, сдобой. Помните, что кофе, кола, алкоголь и жареная картошка благоприятствуют образованию целлюлита.
Чтобы оптимально укрепить соединительную ткань и при этом избегать отложений и держать жировые клетки «в узде», нужно кушать овощи, фрукты, пить свежие соки, не гнушаться мясом, приготовленным на решетке, без жира. Постное мясо, рыба, соевые продукты и негазированная минеральная вода или чай из лекарственных трав — это враги целлюлита.

В какой мере помогают строгие диеты?
От строгих диет лучше отказаться, так как свои знаменитым эффектом йо-йо они только усиливают образование целлюлита. С одной стороны при диетах подкожные слои быстро заполняются свободными радикалами, которые вредят эластичным и коллагеновым волокнам тканей. С другой стороны при быстром снижении веса жировые клетки также быстро уменьшаются, но при этом стоит помнить, что не уменьшается их количество. Поэтому после диеты не нужно сразу начинать есть все самое любимое и вкусное. Лучше оставить телу время на приспособление к новому весу. Кроме того, во время радикальной диеты тело очень быстро переключается на сжигание отложенных жиров, на резерв. А после окончания диеты организм пытается научиться обходиться уже без дополнительного резерва, но имеющейся энергией. Жировые же клетки противятся любой потере веса, так как они запрограммированы на «хранение».
После строгой диеты мы разу же прибавляем несколько килограммов, даже если едим не все, что ели до начала диеты. Но вес мы набираем все равно намного быстрее. А также наша кожа очень болезненно реагирует на такое вот прибавление и убавление в весе: она растягивается, становится дряблой и неэластичной.
Нужно ли непременно идти в фитнес-клуб, чтобы с помощью упражнений избавиться от целлюлита?
Можно даже составить регулярную программу упражнений и выполнять их не выходя из дома. Главное, чтобы они были направлены на проблемную зону. Потому как только там, где идет постоянное сокращение мышц, сжигается жир и разглаживается целлюлит. Кроме того, участие в этом принимает соединительная мышечная ткань, от хорошего состояния которой зависит внешняя красота вашей кожи. Важно постоянно укреплять мышцы. Для этого существует масса упражнений, которые можно выполнять дома.

Источник [ Для просмотра этого блока необходима регистрация ]

Показать скрытый текст >>>

Костехранилище в Чехии — склад особый, в XVIII веке к разбору «средневекового наследства» подошли с фантазией и безусловным цинизмом. Известный на тот момент резчик по дереву создал для князя Шварценберга дизайн интерьера, сплошь состоявший из костей. Наибольшее впечатление производят стены из аккуратно уложенных черепов, но и герб Шварценбергов, собранный из костей, также мало кого оставит равнодушным.

Парижские катакомбы, Франция

Казалось бы, парижские катакомбы — проторенная туристическая тропа, никакой мистики и загадочности остаться и в помине не должно. Однако, еще до начала экскурсии в памяти воскреснут романы Виктора Гюго с их подземельями и угнетающей атмосферой. Катакомбы проходят под всем Парижем, однако, лишь малая их часть открыта для экскурсий.

Остальную денно и нощно патрулирует подземная полиция, причем не ради защиты катакомб (красть там, кроме костей нечего), а ради защиты любопытных туристов. Ходят легенды о призраках, монстрах и слепых сумасшедших, в течение нескольких поколений не выходящих на белый свет.

Концлагерь Аушвиц-Биркенау. Освенцим, Польша

На территории бывшего лагеря смерти Освенцим, в котором погибли более 4 миллионов человек, создан Государственный музей Аушвиц-Биркенау. Вход в музей — через знаменитый ворота, запечатленные в сотнях военных фильмов. Дальше — кирпичные блоки, в которых содержались узники. В настоящий шок приводят экспозиции, например, вещи, отнятые фашистами у своих жертв. В соседнем лагере Бжезинка нет никаких экспозиций, состояние лагеря оставили неизменным со времен войны.

Музей пыток. Мдина, Мальта

Есть множество знаменитых музеев пыток — в Праге, Гааге, Амстердаме... Однако самым страшным считается музей в городе Мдина, собравший огромную коллекцию гильотин, щипчиков для выдирания ногтей и прочих орудий пыток. К тому же применение инквизиторского арсенала наглядно демонстрируют натуралистичные, даже слишком натуралистичные восковые фигуры.

Дом Винчестеров, Сан-Хозе, Калифорния

Об этом доме снято немало фильмов, рассказаны сотни историй. Его построила Сара Винчестер, наследница оружейной компании. Из-за страшного пророчества, или по каким-то иным причинам, она сошла с ума. Дом — плод ее безумной фантазии. Он огромен и ужасен, здоровый человек просто не может осознать намерения, которыми руководствовалась дама в период сорокалетней стройки. Считается, что дом полон призраков и прочей нечисти.

Замок графа Дракулы. Трансильвания, Румыния

Средневековый замок знаменитого вампира стоит на самом краю пропасти. Через тесные проходы, темные комнаты и гулкие каменные лестницы вы пройдете в спальню, в которой на огромной кровати с балдахином вампир высасывал кровь из своих жертв. В этом замке жил один из самых чудовищных людей Средневековья, Влад Протыкатель, посадивший на кол не одну сотню невинных людей.

ГУЛАГ, Россия

Через ГУЛАГ, за двадцать лет его существования, прошли миллионы людей. В лагерях были установлены тяжелейшие условия, не соблюдались элементарные человеческие права, применялись суровые наказания за малейшие нарушения режима. Чрезвычайно высокой была смертность от голода, болезней и непосильного труда. И сейчас на Соловках под северным небом можно увидеть заброшенные бараки, штольни, карцеры и склады с одеждой заключенных и сбритыми волосами.

Музей казней. Фонтен-де-Воклюзе, Париж

Еще один музей, входящий в плеяду самых страшных музеев мира. Его основатель знаком с темой не понаслышке — сам служил палачом более десяти лет. В музее собраны инструменты казней всех времен и народов.

Долина смерти, Тибет

Эта тропа лежит поодаль от известного паломнического маршрута вокруг горы Кайлас. Поле Долины смерти усыпано костями — сюда ходят умирать йоги, сюда ходят за озарением, очищением и обретением тайного знания. Вот только возвращаются далеко не все и далеко не в том психическом состоянии, в котором уходили: считается, что в Долине смерти душа проходит своеобразный суд, и грешная или бессмысленная жизнь здесь обрывается.

[ Для просмотра этого блока необходима регистрация ]

Показать скрытый текст >>>

Представьте себе, например, победителя профессиональных заплывов или игр водного поло, облаченного в жилет, «окольцованного» браслетами, с утяжелителями на ногах, выполняющего активные махи руками и ногами (а то и вовсе связки из боевых искусств). Нынешние аква-тренировки выглядят именно так. Повороты, махи, скручивания – все это выполняется с такой сумасшедшей скоростью, что вода буквально пузырится, как в стиральной машине. И ведь это не предел.

Что же так привлекает активных посетителей фитнес-центров в подобных 40-минутных тренировках? «Мне это нравится, — говорит один из давних поклонников фитнеса, — потому что хоть нагрузка и велика, очень большое напряжение, но она из-за воздействия воды не так обременительна для связок. А это самое главное – можно активизироваться на полную мощность и не бояться получить травму». Можно увеличить сердечно-сосудистую выносливость, беговую форму, равновесие и даже набрать мышечную силу, снизив нагрузку на связки – утверждают профессионалы.

Сегодня бассейн становится настоящей фитнес-фабрикой для всех возрастов и уровней спортивной подготовки. В том числе и за счет технического усовершенствования. На Западе это уже и гидро-бассейны со встроенными беговыми дорожками, и с водными струями, и с ТВ-камерами, и с баскетбольными кольцами – они постепенно становятся даже более популярны, нежели привычный фитнес. Впрочем, есть достойно оснащенные бассейны и у нас: с противотоками, отдельными зонами под аэробику, иными немаловажными новшествами.

Кстати, отдельной популярностью пользуется бег в воде. Говорят, прошлой осенью кенийская звезда бега на длинные дистанции Лорна Киплагат установила мировой рекорд, проведя семь дней до этого «бегая» в бассейне в водной обуви, на которую для увеличения сопротивляемости были одеты пластиковые лопаточки. Неудивительно потому, что количество желающих побегать в бассейне с каждым годом все растет.
Еще один новый жанр в аква-тренировках: водная плайометрия (включает ритмичные, скачкообразные упражнения, при выполнении которых, мышцы развивают максимальное усилие в кратчайший период времени за счет растяжки мышц непосредственно перед естественным сжатием, что развивает эластичность мышц и сухожилий, увеличивает скорости, улучшает реакцию и т.п.).

И если плайометрия «на суше» может привести к травмам, то в воде риск существенно снижается. То есть плайометрия в воде дает те же результаты, что и «земная» плайометрия, но болезненных ощущений вызывает значительно меньше.

Такой подход к плайометрии позволил многим звездным западным спортсменам улучшить свои результаты – как на поприще бега, так и на поприще баскетбола (баскетбольный защитник Ник Ковачевич рассказывает, что именно водные тренировки помогли ему вернуть навык выполнения серии бросков без единого промаха), так и на поприще бейсбола (Дилан Прайс, игрок сборной юниоров, не только вылечил травму колена благодаря аква-занятиям, но и улучшил свою скорость).

Кроме того, некоторые специалисты всерьез считают, что тренировки на сверхскорости (в частности, махи руками, которые условно можно назвать «бурлением») станут великим вкладом в науку спортивной физической подготовки, поскольку в их процессе нервная система куда более оперативно посылает сигналы телу, а за развитием упражнений для нервной системы – будущее фитнеса.


Впрочем, не одной плайометрией живет бассейн – и не только для спортсменов он создан. Так, с ней или без нее водные тренировки могут быть эффективными. Ведь в настоящее время есть самое разнообразное оборудование для аква-занятий (Aqualogix и другие), которое позволяет увеличивать нагрузку. Скажем, весьма популярны аква-упражнения у женщин среднего возраста: они на уроках имитируют стандартные упражнения – растяжки, махи руками, скручивания и повороты тела – в бассейне с дополнительным оборудованием. В процессе выполнения связок они чувствуют себя легко и непринужденно, но нагрузка дает о себе знать позже – когда на второй-третий день мышцы все еще побаливают. Тем не менее, посетительницы очень любят такие занятия – ведь они и веселые, и эффективные. После них каждая чувствует себя посвежевшей и бодрой. К тому же при регулярных тренировках дискомфорт в мышцах постепенно исчезает.

Как видим, вариантов тренировок в воде предостаточно, а потому люди начинают понимать – вода становится новым тренажерным залом.

[ Для просмотра этого блока необходима регистрация ]