Аквааэробика.

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Tags: аквааэробика

Инструктор

Аквааэробика — один из самых малотравматичных видов фитнеса и спорта вообще.

Аквааэробика — разновидность аэробики, только занятия проходят в бассейне. От обычной аэробики отличается прежде всего степенью нагрузки. При занятиях на организм оказывает большое воздействие сила притяжения земли. А при занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания.

• Поэтому нагрузка на суставы значительно снижается, что особенно важно для людей пожилых или перенёсших травмы. Кроме того, занятия в воде дают большую эффективность, ведь необходимо преодолевать силу выталкивания. Она оказывает сопротивление движениям человека примерно в 12 раз большее, чем воздух. В результате при регулярных занятиях в месяц теряется до 3–4 килограммов. Основной плюс аквааэробики в том, что вода даёт уверенность в своих силах. Люди, имеющие избыточный вес, не комплексуют по поводу фигуры: вода скрадывает особенности строения тела и неловкость движений. 
• История В начале XX века было распространено так называемое хороводное плавание, или фигурная маршировка в воде под музыкальное сопровождение. Эти занятия и выступления не имели спортивной направленности, но служили средством популяризации плавания.Глен Макуотерз, известный в США легкоатлет, получив ранение в бедро во время вьетнамской войны, лишился возможности заниматься бегом. Он разработал систему упражнений со специальным плавучим жилетом, что позволило ему бегать в воде и вернуть былую спортивную форму. Так появился акваджоггинг — общепризнанный сегодня способ избавиться от лишнего веса, укрепить координацию движений и сердечно–сосудистую систему, основное правило которого — ноги не должны касаться дна. В итоге аквааэробика начала активно использоваться как новый вид подготовки спортсменов практически всех видов спорта. Около 50% членов сборной команды США по легкой атлетике применяли бег и различные упражнения в воде как одно из эффективных средств подготовки к Олимпийским играм и другим соревнованиям.
• Она подходит всем, вне зависимости от возраста и комплекции. Многим даже показана: например, людям, страдающим варикозным расширением вен, занятия позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови. Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей. Ею можно заниматься и тем, для кого невозможен иной спорт, — к примеру, с позвоночной грыжей. Правда, противопоказания для занятий всё же есть: атеросклероз, сердечная недостаточность I и II степеней, инфекционные и кожные заболевания. 
• Травматичность Аквааэробика — один из самых малотравматичных видов фитнеса и спорта вообще. Травмы здесь случаются чаще по неосторожности: например, ушибы при поскальзывании на кафельном полу у бассейна. Иногда занимающийся неправильно рассчитывает расстояние до борта и может удариться о него рукой или ногой, делая то или иное упражнение. В крайне редких случаях бывают растяжения: чаще у людей, привыкших к растяжке на воздухе и выполняющих движения с большой амплитудой.
• Инвентарь – Купальник (лучше закрытый, чтобы было удобно совершать прыжки и погружения)– Полотенце– Шапочка (в некоторых клубах не обязательна)– Сланцы– Душевые принадлежности.